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 Wechseljahre

• Haben Sie Geduld mit sich: Viele Frauen erlangen durch die Wechseljahre ein anderes, besseres Selbstbewusstsein. Das braucht seine Zeit. Übrigens, die Beschäftigung mit sich selbst in der mittleren Lebensphase ist nicht frauenspezifisch, auch viele Männer ziehen Bilanz, was unter dem Begriff „midlife crisis“ läuft.
• Kaffee, Schwarztee und Alkohol regen die Schweissproduktion zusätzlich an. Vermeiden sie diese Produkte möglichst.
• 1-2 Tassen Salbeitee pro Tag, vermindern die Schweissproduktion.
• Viel Bewegung reduziert Wallungen und Stimmungstiefs, ist Vorbeugend gegen Osteoporose und Arteriosklerose.
• etwas mehr Gewicht (4-5 kg) ist natürlich und von Nutzen. Etwas Fett schütz uns bei Stürzen vor Knochenbrüchen. Im Fettgewebe wird Östrogen produziert.
• Sojaprodukte enthalten natürliches Östrogen.
• Pflanzliche Östrogene (nicht prophylaktisch einnehmen, nur bei Beschwerden): Cimicifuga racemosa (Traubensilberkerze), Rotklee, Yamswurzel.
• Johanniskraut hat eine beruhigende antidepressive Wirkung.
• Entspannungstechniken wie Atemtherapie, Yoga und autogenes Training können Frauen helfen, das vegetative Ungleichgewicht ihres Körpers auszugleichen.
• Bücher zum Thema Wechseljahre: „Feuerzeichen Frau“ von Julia Onken, „Eine unverwechselbare Zeit“ von Anette Bopp, „ Wechseljahre als Chance“ von Prof. Dr. M Kiechle, Dr. V. Seifert-Kauss, B. Neumann, „Wer loslässt, hat die Hände frei von Katrin Wiederkehr.