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Verstopfung

• für ausreichend Bewegung sorgen, v.a. bei sitzenden Berufen
• unterdrücken Sie den Drang nicht und nehmen Sie sich Zeit
• essen Sie ohne Eile und kauen Sie ausgiebig
• Abführmittel nicht gewohnheitsmässig einnehmen, sie machen den Darm träge
• ein Glas lauwarmes Wasser morgens auf nüchternen Magen trinken
• sparsamer Umgang mit Milch- und Weissmehlprodukten (auch Teigwaren)
• balaststoffreiche Nahrung: viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte

Darmanregende Wirkung haben:

• Kleie (mit viel Flüssigkeit),
• Leinsamen: 1-3 Essl. pro Tag mit viel Flüssigkeit oder über Nacht einlegen
• Feigen oder Pflaumen über Nacht einlegen, am Morgen nüchtern einnehmen
• rohes Sauerkraut
• Flohsamen 1 Teelöffel